فهرست
عنوان ........................................................................................ صفحه
· بخش اول: علل بروز ناهنجاريها، نشانه‌ها و روش تشخيص
الف) سر به جلو(لوردوز يا قوس گردني ) ............................................... 2
ب ) گردن كج (كج گردني ).................................................................. 3
پ )شانه نابرابر................................................................................. 4
ت )پشت صاف ................................................................................. 5
ث) پشت گود................................................................................... 6
ج )پشت گرد ................................................................................... 7
چ )پشت كج (اسكوليوز يا انحناي ستون فقرات به طرفين)......................... 8
ح )انحراف جانبي لگن........................................................................ 10
خ )زانوي پرانتزي (واروس يا پاي كماني )............................................... 11
د )زانوي ضربدري (والگوم زانو، زانوي چسبيده يا برونگرا)........................... 13
ذ )كف پاي صاف ............................................................................... 14
ر )كف پاي گود ................................................................................. 16
ز )انگشت كج................................................................................... 17
ژ )انگشت چكشي ........................................................................... 19
· بخش دوم: نمونه حركات اصلاحي
الف )سر به جلو (لوردور يا قوس گردني )............................................... 20
ب )كج گردني .................................................................................. 22
پ )شانه نابرابر................................................................................. 24
ت )پشت صاف ................................................................................. 24
ث )پشت گود .................................................................................. 27
ج )پشت گرد ................................................................................... 31
چ )پشت كج (اسكوليوز يا انحناي ستون فقرات به طرفين )........................ 35
ح )انحراف جانبي لگن ....................................................................... 40
خ )زانوي پرانتزي (واروس يا پاي كماني )............................................... 44
د )زانوي ضربدري (والگوم زانو، زانوي چسبيده يا برونگرا)........................... 42
ذ )كف پاي صاف ............................................................................... 47
ر )كف پاي گود ................................................................................. 50
ز )انگشت كج (هالوكس والگوس)......................................................... 50
ژ)انگشت چكشي ............................................................................ 51
مقدمه
منشاً بسياري از ناهنجاريهاي جسماني ما عدم رعايت بهداشتي حركتي است كه شامل اعمال وعاداتي از قبيل :طرز نادرست نشستن، خوابيدن، راه رفتن، ايستادن، مطالعه كردن و انتخاب كفش نامناسب و… مي باشد. در نتيجه مي توان با فراگيري و رعايت بهداشت حركتي و تجديد نظر در عادات اشتباه روزمره خود از بروز بسياري از آنها جلوگيري كنيم.
و اما براي درمان كيفيت و كميت تمرينها از اهميت بسزائي بر خوردار است لذا توصيه اكيد مي شود كه تمرينها تحت نظر فرد متخصص انجام شوند تا بتوانيم بهترين نتيجه را بگيريم و دچار مشكل نشويم.- بعنوان مثال اگر در انتخاب و يا انجام تمرينها دقت كافي نداشته باشيم نه تنها ناهنجاري اصلاح نمي شود بلكه منجر به بروز صدمات و عوارض ناخواسته هم مي شود. خصوصاً در مورد ناهنجاري هاي ستون فقرات كه از حساسيت بيشتري برخوردارند و همچنين بايد زمان كافي صرف كرد. چرا كه اگر زمان خيلي كمي صرف كنيم مسلماً بهبود نخواهيم يافت و صرف كردن زمان بيش از حد هم... (مثلاً انجام بيش از حد لازم حركات اصلاحي پشت گود منجر به بروز پشت گرد مي شود.)
|
روش تحقیق و پایان نامه
